调整内分泌紊乱,保持荷尔蒙激素平衡的8个饮食建议,简单易懂!

要保持你体内的荷尔蒙均衡,需要:

■保持动物性脂肪在饮食中较低的含量。

■尽量选择有机蔬菜以及肉类,以减少接触杀虫剂和激素的机会。

■尽量不用软塑料包装柔软、酸性或含油脂的食品。例如,不要用食品薄膜包裹干酪;要购买瓶装的饮料,而不要购买那些用软塑料衬里的盒装饮料。

■尽量少食用刺激性食物,如咖啡、茶、巧克力、糖分及香烟,www.45634.com。如果你对其中的某一种情有独钟,那么要赶快戒掉。

■不要让自己经常处于压力之中。找到压力的根源,对周围的环境以及你应对压力的方法做一些积极的改变。

■确保你通过植物种子、植物油中获得足够的必需脂肪,也可以增补月见草油和玻璃苣油(Ω-6系列脂肪)以及亚麻油(Ω-3系列脂肪)。

■保证你的增补剂方案中包括了适量的维生素B3、维生素B6、维生素H,镁以及锌元素。

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